エスポ 日記

  

こんにちは。
産後エクササイズインストラクターの鈴木です。


産後の歪み、気になりませんか？

2月14日（金）の産後エクササイズは
ストレッチポールを使った
イベントレッスンです

アフタービクスでたっぷり脂肪燃焼後
ストレッチポールで歪み改善

ポールの数に限りがありますので、ぜひお早目にご予約ください

2月。
寒い日・・・

エスポの産後エクササイズは、
赤ちゃん連れでのお出かけには最適です

今日のレッスンでは
「産後よりも体重が減りました！」
と嬉しい報告

やっぱり「継続は力なり」

2月の産後エクササイズも元気いっぱいでお待ちしています

ご予約・お問い合わせ
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
053-462-4430

  

今、話題沸騰中で、オールシーズン楽しめる
『ＳＵＰ　ＹＯＧＡ』がエスポ浜松で体験できます


ＳＵＰ　ＹＯＧＡだけの専用プールで充実60分を満喫

是非この機会に体験してみませんか

ＳＵＰＹＯＧＡをやることで、バランス力だけでなく、全身のひきしめ効果も大

ボードの上に乗るだけでいいことたくさん


エスポＨＰもご覧ください

　3/1(日)ＳＵＰ ＹＯＧＡ詳細

充実60分レッスンは、マイトリーヨガ講師が担当致します
マイトリーヨガはこちら

　マイトリーヨガＨＰ


申込受付は、1/26(日)本日よりスタートです！  

こんにちは。
産後エクササイズインストラクターの鈴木です。

２０２０年がスタートしました
今年度も、エスポの産後エクササイズをよろしくお願い致します

今日は2020年２回目の産後エクササイズ。

年末年始にゆっくりした分を取り戻すべく、
皆さん頑張って動いていました
２週間休んだだけで、体力の低下を感じてしまいますね

でも、体力の低下を感じるとういう事は
体力の向上に努めていたからこそ感じられる事

この気づきはママの皆さんにとってとても大切な事です。
赤ちゃんもスクスクと成長していますが、
ママの健康意識も成長しているのです

育児に大切なのはママが元気であること

これ大切

笑顔も抱っこもオムツ替えも離乳食も
ママが元気だからこそ

ママの皆さんが
元気になれるお手伝いを


エスポの産後エクササイズでお待ちしています



ご予約・お問い合わせ
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
053-462-4430
  

こんにちは。
産後エクササイズインストラクターの鈴木です。

今日の産後エクササイズは
クリスマスイベント

クリスマスの音楽で楽しくシェイプアップ
2019年最後の産後エクササイズを
汗いっぱい
笑顔いっぱい

次の産後エクササイズまでは２週間

つかまり立ちの子は歩けるようになってるかも
あの子は寝返りしてるかもー
言葉が出始めた子は、もっと言葉が増えてるかも・・・

なんて考えていると
年始の産後エクササイズが楽しみです

ママのエクササイズと共に
赤ちゃんの成長を沢山のママで見守っています
そんな環境は赤ちゃんにとっても
社会性が芽生えるという点で
とてもいいのです

2020年１月からも
皆さんで楽しく
産後エクササイズしましょう

スケジュール
筋力ＵＰクラス（月）
１月６日、１３日、２０日
産後ケアクラス（金）
１月１０日、１７日、２４日

時間は午前11時～12時

参加料は１回550円
※お得な回数券もあります

初めての方は
子育て優待カード持参で
初回体験無料！！

その他、詳しくは産後エクササイズ
をご覧下さい

ご予約・お問い合わせ
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
053-462-4430

  

こんにちは。
産後エクササイズインストラクターの鈴木です。

もう１２月

街中のイルミネーションがキラキラ輝くこの頃
いよいよクリスマスシーズンですね

エスポでも
ママ達とクリスマス気分を味わおう！！

という事でクリスマスイベントを行います。

日にち：１２月２３日（月）
時　間：午前11時～12時
参加費：550円

クリスマスソングを使って
ノリノリ・ワクワク
のアフタービクスです。

この日は年内最後のレッスン日です。
年末年始の分もしっかりシェイプアップ
しちゃいましょう

まだ、エスポの産後エクササイズ未体験の方は
お気軽にお問合せ下さい


ご予約・お問い合わせ
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
053-462-4430
  

こんにちは
産後エクササイズインストラクターの鈴木です。

１１月も終わり、いよいよ１２月に近づいてきましたね
年末年始は何だかんだと高カロリーな食べ物に出会いがちです

産後エクササイズで年末年始に向けて
シェイプアップしていきましょう

今日も沢山のママがいい汗いっぱいかきました
レッスン後の爽快感たっぷりのママ達を見るのが私の楽しみです
今日はスクワットと腹筋を頑張りましたねー

お腹まわり、お尻まわりに効いてますか？

さて、こんな感じで１２月も楽しくエクササイズしましょう

１２月の産後エクササイズ
筋力ＵＰクラス（月）
１２月２日、９日、１６日
産後ケアクラス（金）
１２月６日、１３日、２０日
イベントレッスン（詳細は近日お知らせ）
１２月２３日（月）

時間は午前11時～12時
参加料は550円/１回

初めての方は子育て優待カードをご持参頂けると
初回体験無料！！


その他、詳細はこちらです。

ご予約・お問い合わせ
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
053-462-4430


  

こんにちは。
産後エクササイズインストラクターの鈴木です。

１１月中旬
スポーツの秋
満喫してますか？

今日の産後エクササイズ
沢山のママとベビーにご参加いただいて
スポーツの秋を満喫しましたよ

思い切り身体を動かして、たっぷり汗をかいて
心と身体がスッキリです

皆さん、継続してご参加いただいているので
体力の向上をしっかりと私も確認できます

育児には体力が必要です。
これから来る冬に向けて体力向上しましょう
風邪を寄せ付けない位の体力をつけちゃいましょう

ママが元気である事は大切ですね

エスポの産後エクササイズでお待ちしています

詳細はこちらです

ご予約・お問い合わせ
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
053-462-4430

  

スポーツの秋ですね
こんにちは
産後エクササイズインストラクターの鈴木です。

朝晩はちょっと寒くなってきましたが、
まだまだ日中は暑い日も多いですね
赤ちゃんの服も悩みますね～

今日は１０月終わりとは思えない程、たくさんの汗をかきました
皆さん、レッスン中はいい顔してましたよ
後半の追い込みの頃はホントに充実した表情で
私もパワーもらいました

さて、これから寒い季節が来ますが
お家の中でゆっくりしているより
産後エクササイズでポッカポカに温まりましょう

１１月のスケジュール
筋力UPクラス（月）
１１月１１日、１８日、２５日
産後ケアクラス（金）
１１月１日、８日、１５日

時間は午前11時～12時

料金は１回550円
お得な回数券もありますよ

皆さんのご参加をお待ちしています
詳しくは産後エクササイズのページをご覧ください。


ご予約・お問い合わせ
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
053-462-4430
  

こんにちは。
産後エクササイズインストラクターの鈴木です。

10月の後半
もうすっかり秋ですねー。
今年は暑い日が続いたので、秋の感じには程遠かったのですが
やっとですね


お散歩にもいい季節です

そして、スポーツにもいい季節

今日の産後エクササイズも沢山のママに
ご参加いただきました
スポーツの秋を満喫するべく
楽しく
熱く
エネルギッシュな１時間を過ごしましたよ

産後エクササイズに慣れてきたママは
体力向上を実感されていましたね
レッスン中の笑顔が増えています
動きにも余裕が出てきています

体の痛み改善や体力向上で
育児のモチベーションも上がります

筋力ＵＰクラス・産後ケアクラス
はママの心と体を鍛えて、そして癒します

また、皆さんのご参加をお待ちしています

レッスンスケジュール

ご予約・お問い合わせ
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
053-462-4430
  

こんにちは。
産後エクササイズインストラクターの鈴木です

今日の産後ケアクラスも沢山のママにご参加いただきました
皆さん、いい笑顔で汗たっぷりでした

抱っこのママも動ける範囲でエクササイズ
心と体のリフレッシュはバッチリできたようですね

スポーツの秋

10月も産後エクササイズで
いい汗かきましょう


筋力ＵＰクラス（月）
１０月７日、２１日、２８日
産後ケアクラス（金）
１０月４日、１１日、１８日、２５日

時間：午前11時～12時
参加料：550円/１回（１０月から料金改定）

初めての方は
子育て優待カードで体験無料

皆さんのご参加をお待ちしています。

ご予約・お問い合わせ
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
053-462-4430
  

  

こんにちは
産後エクササイズインストラクターの鈴木です。

今日の産後エクササイズも
汗いっぱい
脂肪燃焼抜群
で皆さん頑張りました

「体力がつきました！」と嬉しい言葉も頂けた今日のレッスン

産後の生活は赤ちゃん中心なので、なかなかママの体のケアまでは手が回らないですよね

でも、
ママの体のケアをする事で、更に育児が楽になるんです！


体力がついて
腰痛も改善されて
肩こりもあれ？楽になった？？？



いっぱい抱っこできる～

になります

音楽に合わせて、楽しくエクササイズ
ママの体のケア

皆さんのご参加をお待ちしていますね

９月の産後エクササイズ
筋力ＵＰクラス（月）
9月2日、9日
産後ケアクラス（金）
9月6日、13日、20日、27日

時間は11時～12時
参加費は500円

その他詳細はこちら

体験の方は
子育て優待カードで体験無料

ご予約・お問い合わせ
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
053-462-4430

  

こんにちは
産後エクササイズインストラクターの鈴木です。

夏本番、毎日暑いですね
暑いからベビーとお家にこもろう・・・

ではなく
暑いから、お出かけ

ベビーと一緒に参加できる
ママの為のエクササイズ
エスポの産後エクササイズ

今日の産後エクササイズも暑い夏を乗り切る体力をつけるべく
ママの皆さんは頑張ってました

そして、
8月19日（月）は
参加無料のイベントレッスンです

今年の夏を元気に乗り切るために
お盆休みから通常の生活に戻るきっかけに

皆さんのご参加をお待ちしてますね

詳しくはこちら

ご予約・お問い合わせ
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
053-462-4430


  

こんにちは。
産後エクササイズインストラクターの鈴木です。

今日も暑い中、たっぷり動いて
たくさん脂肪燃焼しましたよ

夏の暑さでジワーっとかく汗
はちょっと不快

でもエクササイズでかく汗は気分爽快

育児の合間にママのエクササイズ
子育てには体力が必要
仕事復帰に向けての体力向上にも役立ちますよ

8月19日（月）の産後エクササイズは
どなたも無料！

お盆休みの生活サイクルを改善するためにも
是非ご参加くださいね
詳しくはこちら

８月の産後エクササイズ（通常レッスン）
筋力ＵＰクラス（月）
８月５日、２６日
産後ケアクラス（月）
８月２日、９日、１６日、２３日、３０日

皆さんのご参加をお待ちしてますね

ご予約・お問い合わせ
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
053-462-4430

  

こんにちは
産後エクササイズインストラクターの鈴木です。

今日の産後ケアクラスにも沢山のママにご参加いただきました
汗いっぱい
体スッキリ

7月の産後エクササイズのテイストは
筋力ＵＰクラス（月）はちょっとしたラテン調
夏のイメージで骨盤周りをシェイプアップです


産後ケアクラス（金）はちょっと懐かしい音楽に合わせて
内腿・ウエスト周りに重点をおいて


どちらのクラスも楽しいですよ
皆さんのご参加をお待ちしています。


ご予約・お問い合わせ

遠鉄スポーツクラブ・エスポ

☎053-462-4430

  

こんにちは。
産後エクササイズインストラクターの鈴木です。

雨上がりの今日
産後ケアクラスはママの体の
シェイプアップ
ストレス解消
たっぷりしました

湿度が高かったのもあり、汗の量がハンパない状態
でも、育児中は運動で思い切り汗をかく事ってなかなか無いので
ものすごいすっきり感ですね

これから夏に向けて更にシェイプアップに磨きをかけましょう
脂肪燃焼をバッチリと行って、
いつまでも綺麗なママを目指しましょう！

筋力ＵＰクラス（月）
7月1日、8日、22日
産後ケアクラス（金）
7月5日、12日、19日、26日

その他、レッスンスケジュールはこちら

時間は午前11時～12時
参加費は500円/1回

初めての方は
子育て支援カードで
初回体験無料

ご予約・お問い合わせ
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
053-462-4430


  

こんにちは。
産後エクササイズインストラクターの鈴木です。

いよいよ梅雨シーズン。
お天気が悪いと赤ちゃんとのお出かけも悩みますね
そんな時はお子様連れで参加できる

エスポの産後エクササイズ

今日も沢山のママ達が赤ちゃんを連れてのご参加
ママのエクササイズを汗たっぷりかいて頑張りましたよ！
皆さん、最後の追い込みはほんとにいい顔してます

継続されている方からは
腰痛が気にならなくなった
肩こりが楽になった
背中まで手が届くようになった
子どもを抱っこしていても疲れなくなった
等、いろんな体の変化に気づいて頂けています

初めての方は
私にはちょっとキツイかも・・・
ついていけるかな？

等と不安があるかもしれませんが、
心配無用です

なんとなーくインストラクターの真似をして動いていれば、
あっという間の1時間です

子育て優待カードで初回体験無料


梅雨～夏にかけてのお出かけに
エスポの産後エクササイズ

皆さんのご参加をお待ちしています。
レッスンスケジュールはこちら

ご予約・お問い合わせ
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
053-462-4430


  

こんにちは
梅雨に入りましたが、今日はいい天気になりましたね

雨でも晴れでもエスポの中は快適トレーニング

今週末6/16には、2階スタジオにて『エスポスタジオスペシャルレッスン』が開催されます
東京を中心に、全国各地で大活躍中の人気インストラクター

岩橋悠太IR & 島田厚IR

ソロレッスンもあり、ジョイントレッスンもありの充実1DAYS

レッスンに受け慣れている方向けレッスンでなく、
1本目のポルドブラのレッスンは、どなたでも参加可能な内容となっています
ポルドブラは、靴を履かず手軽に参加できるクラスです
こんな効果が期待できます↓

１：姿勢がよくなる
基本的に背筋をしっかりと伸ばして体全体で動きを表現します。
常に姿勢は意識しなくてはなりません。
インナーマッスルを鍛えていくことで、姿勢を保つ筋肉が鍛えられるので、自然と姿勢が正されていきます。

２：体が引き締まる
インナーマッスルを鍛えていくことで、体の中の遅筋といった筋肉が鍛えられていきます。
体を引き締めるような細かな筋肉をつけることができます。

３：基礎代謝があがる
インナーマッスルは体幹を鍛えるので、基礎代謝の向上が望めます。

４：バランス感覚がよくなる
常に体幹を意識することで体の軸がしっかりとしていきます。
体のバランスがよくなり、今まで片足で立つことが不安だった方も軸を保てるようになります。

オススメです
500円で参加可能！
(一般の方と会員様種別外利用料の必要な方は別途施設利用料500円が必要となります)


是非この機会にエスポにご来館ください

期間限定！6/15〜6/17リトモス新作ウェアも販売します

イベント詳細は、エスポHP→こちらから
インスタグラムもはじめました
『espo_hamamatsu』 Follow me
  

おはようございます
6月に入りましたね
雨がよく降るこの季節には、室内での活動が多くなりますね
それでも夏はやってきます
夏までに気になるからだをどうにかしたい
運動したいのに中々外に出られない
そんな時は、室内でのお手軽トレーニングはいかがですか

浜松アリーナでは、運動を1人で続けられない…運動習慣をつけたい
又は、カラダの気になる不調を改善したい…専門の指導者から運動アドバイスをもらいたい…
という方にオススメの「フィットネスプログラム」合計20クラスを展開中です
3ヶ月で約10回の講座です！(有料:要予約)
7〜9月の講座現在好評受付中



無料体験も開催
無料体験の予約は、電話で予約(053-461-1111)
当日会場に直接お越しいただければOK
浜松アリーナに是非、足を運んでみてください

無料体験会 6/4(火)〜6/10(月)

浜松アリーナブログもご覧ください↓
https://hamataikyou.hamazo.tv/

問い合わせは、浜松アリーナ↓
http://spocen.info/room/%E6%B5%9C%E6%9D%BE%E3%82%A2%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%8A
http://spocen.info/room/%E6%B5%9C%E6%9D%BE%E3%82%A2%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%8A  

こんにちは
産後エクササイズインストラクターの鈴木です。

今日の筋力ＵＰクラスも
たくさんの汗
ママの笑顔
終わった後の爽快感

この後の育児のパワーチャージは満タンです

６月は梅雨の季節ですね。
ベビーとのお出かけも悩みがち
そんな時はエスポの産後エクササイズ
に来て下さいねー

６月のレッスンスケジュール
筋力ＵＰクラス（月）：3日、10日、17日、24日
産後ケアクラス（金）：7日、14日、21日、28日

その他、産後エクササイズスケジュールはこちら

時間は午前11時～12時
参加料は500円です。

初めての方は
子育て優待カードで体験無料です。

ママの皆さん
産後エクササイズで、夏に向けてシェイプアップしましょう

ご予約・お問い合わせ
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
053-462-4430