エスポ 日記

7月28日(月) 天気晴風東波膝


いよいよ夏本番！という感じで夏らしくなってきましたが
順調にトレーニングできてますか？ミズタマタロウです。
私もマイペースではありますが継続中！です！
先日は、トレーニングの閉めのジョギング中に
体に力が入らなくなり脱力感を感じ腕はしびれ
意識はもうろうとフラフラになっちゃいました。
水分補給もこまめに摂っていましたが、量が不足でした~
自分の体も管理できなく恥かしいですね~
みなさんも水分補給の目安量として
トレーニング前250~500ml
トレーニング中150~300ml（15分ごと）
1時間以上のトレーニングでは最低1ℓ以上は
しっかり補給してくれぐれも脱水症には
御注意を！