エスポ 日記

  

こんにちは

みんなのアイドル、『RINKA』です

突然ですが、３月２５日に退職することになりました
出勤するのは、本日でラスト・・・・・

サインが欲しい方は、色紙を持って本日中にエスポまで


冗談はさておき、約８年本当にいろんな方にお世話になり、感謝の気持ちでいっぱいです


★私のスポーツ歴★

小学生☆陸上・バスケ・サッカーなどなど
負けず嫌いだったので、小学5.6年のマラソン大会では１位
スポーツテストは１級
放課後、木によじ登って肌がかぶれたり、平均台の上で調子にのって後頭部から落下したり、本当に男勝りな子供でした


中学・高校☆バスケット
お正月もほとんど休みなしで練習していました
ドリブルが本当に下手くそでしたが、スリーポイントは得意でした


大学☆軟式野球
全国大会優勝
社会人の優勝チームにも勝利し、本当の日本一に

引退後、ぐうたら生活を送り人生最高のおデブさんに



身体を動かすことしか脳がない私ですが、正直スポーツインストラクターになるとは思っていませんでした

こう見えても極度緊張症で、緊張がピークに達するとお腹ピーピー＆頭の中真っ白＆喋りはカミカミ
（喋りは緊張しなくても舌足らずなので、カミカミですが）

そんな私が、スタッフやお客様から勉強させていただき、色々なレッスン・ジムなどでの指導をさせて頂くことができました

今考えると、８年はあっという間でしたがここまで自分が大好きなスポーツに関わることができ、幸せ者だと思っています


本当にありがとうございました



エスポ大好き  

こんにちは！ご無沙汰しております！！！
冬が苦手で、寝るときに湯たんぽが欠かせなぃﾋﾟｰﾅｯﾂです


早いもので、２月も残すとこあと２日となりました。
ほんとに早い・・・・。

だいぶ暖かい日も増えてきましたが、明日からまた寒くなるそうで
まだまだ油断はできませんね！みなさんも体調にはお気を付けください。




さて、今日はワタシも担当をしています。
『ベビースイミング』のご案内をさせて頂きます！！！

エスポ・ベビースイミング
★月曜～土曜
★１１：００～(４５分間)
★０.６～２.６歳のお子様とその保護者の方を対象に行っています。


おとうさんまたはおかあさんと一緒にプールに入り
お子様の「健康なからだづくり」や「水慣れ」を目的とし
手遊びや、お歌、泳ぎにつながる動き、音楽に合わせての活動をしています。

また、親子同士のコミュニケーションを高めたり
お友達同士・お母さん達同士が仲良く楽しめるレッスンを行っています。



そんなベビースイミングでは・・・
３月・４月に『えらべる３日体験』を行います！


３/１～４/２８の中でお好きな日程を選択することが出来ます！

ママ友達などを誘って一緒に参加はいかがですか？


ご予約受付中です！！！！！
電話での申し込みはできませんが、ご不明な点等ございましたら
お気軽にエスポへお尋ねください


ぱどにもえらべる体験のご案内が記載されているので、
ぜひぜひ！！！ご覧になってくださいね

あのスタッフとあのスタッフが載っています！！！
どのスタッフかは見てからのお楽しみで・・・


興味のある方いらっしゃいましたら、
見学もいつでもできますのでエスポへ足を運んでみてくださいね！



今回はベビーのご案内でしたが
トレーニングジムでは元気なスタッフが！！！
スタジオ・プールでは楽しい！プログラムをご用意しているので
エスポへぜひ足を運んで下さいね



お待ちしております

ﾋﾟｰﾅｯﾂでした！  

こんにちは
SANAです

昨日晴れたと思ったら今日はまた雨・・・
春が近づいてる証拠ですかねぇ

明日はいよいよ
【シティマラソン】ですね

通勤時いたるところに「迂回にご協力を・・・」の
看板を見かけます

明日は四つ池競技場の周辺と電車通りは
一部交通規制がかかるそうです

明日は大変な混雑になりそうですね
皆様移動の際はご注意を

今日の雨で天気が若干心配ではありますが
天気予報では【晴時々曇り】となっていましたので
きっと大丈夫でしょう

気温は今日より寒くなるみたいなので
防寒対策はした方が良さそうです

雨天決行となっていましたが
やっぱり青空の下の方が気持ち良いですもんね


そもそもSANAはシティマラソンに出場しないんですが・・・

なぜここまでシティマラソンに注目するかと言うと・・・

以前Natsu姉さんのブログにもありましたが、
実はSANAもシティマラソン一緒に走る予定だったんです

それがいろいろ事情があり・・・
（うっかり申込〆切りに間に合わず）
決意むなしく不参加となったわけです

一緒に走ろうと誘ってくれたNatsu姉さんには
心は一緒に走るつもりで（笑）
熱い熱いエールを送っていく所存です

参加される皆様には
何よりも怪我をしないように
そして楽しんでください


来年こそは参加する！予定のSANAでした




  

おはようございますエスポ袋井まつみです
いよいよ花粉の季節が・・・マスクは欠かせませんね

今日は、エスポ袋井から春休み短期教室のご案内です
今ならお得な割引もありますので、ぜひご検討下さい

3月～4月にかけて、エスポ袋井では、
春休み短期教室を行います！！










＜春休み短期水泳教室＞
2日間・・・3月10日（土）・11日（日）
　　　　　　　　3月17日（土）・18日（日）
　　　　　　　　3月24日（土）・25日（日）　　時間8:45～9:45
　　　　　　　　受講料：3,150円
　　　　　　　　対象：3歳～小学生（クロールが泳げないお子様）
　　　　　　　　　　　　現在エスポ袋井のスイミングに通われていないお子様

3日間・・・3月21日（水）～23日（金）　
　　　　　　　　4月　2日（月）～ 4日（水）　時間：8:45～9:45
　　　　　　　　受講料：4,200円
　　　　　　　　対象：3歳～小学生

4日間・・・3月26日（月）～29日（木）　時間：8:45～9:45
　　　　　　　　受講料：5,250円
　　　　　　　　対象：3歳～小学生

はじめてのスイミング2日間　　　　　　
　　　　　　3月29日（木）・30日（金）
　　　　　　受講料：3,675円
　　　　　　対象：3歳～幼稚園・保育園新年長
　　　　　　　　　　今までエスポ袋井での受講経験がないお子様
　　　　　　　
　　　　　
　　　　　　少人数制で、水慣れメインの楽しいレッスンを行います♪　


＜春休み短期スポーツ塾＞
3日間・・・4月2日（月）～4日（水）　時間：8:45～9:45
　　　　　　　　受講料：4,200円
　　　　　　　　対象：3歳～小学生

4日間・・・3月20日（火）～23日（金）　時間：8:45～9:45
　　　　　　　　受講料：5,250円
　　　　　　　　対象：3歳～小学生

今回は、2日間・3日間・4日間とさまざまなコースをご用意いたしました
しかも、2月28日（火）までのお申込みで、
今なら受講料1,000円OFF
になります
お問い合わせは、0538－42－6350まで

この機会に、ぜひエスポ袋井のスイミングへ
スタッフ一同、お待ちしています  

スカッシュは・・・
縦・97.5m、横・6.4m、高さ・5.6mの四方を壁に囲まれた専用コートで楽しむスポーツです

スカッシュを知らなくても
ラケットでボールを打ち返す事が出来れば
気軽に楽しめ爽快な汗をかいて気持ちがいい事・・間違い無しです

エスポでは

おためしスカッシュ
はじめてラリー

無料レッスンをご用意しています

ラケットの持ち方から、ショットの打ち方、ラリーの仕方、ルール説明など・・・

インストラクターと一緒に
スカッシュを楽しんでみませんか

是非、コートで
チビアキがお待ちしています

ご一緒に、気持ちの良い汗を流しましょう



  

こんばんはゆりです
まだまだ寒い日が続きますが、皆様体調は崩されていませんか
私は元気だけが取り柄なので、相変わらず風邪をひくこともなく過ごしております

こんな寒い季節ですので、どうしても運動不足になりがちですよね
お正月にご馳走を蓄えた身体はリセット出来たでしょうか
私は以前も書きましたが、車が無いのでどこに行くにも自転車です
お陰様で、自転車でちょこちょこ飛び回っているうちに、お正月に友達になったお肉ともサヨナラ出来ました

エスポで運動に励んでいる会員様でしたら、もちろんサヨナラ・・・できましたよね

さて、１月に郵送させて頂きました、会員様紹介キャンペーンのエスポ利用券の利用期限があと１か月ちょっととなりました
まだお手元にあるという会員様、ぜひご家族、ご友人の方にお勧めして下さい
身近に体型を気にしている方、健康を気遣っている方、いらっしゃいませんか

一人でも多くの方の健康維持に役立つエスポでいたいなぁ・・・と思うゆりなのでした



  

みなさんこんにちは。最近デーブになってきたいっちーです。

さてさて今回は、エスポ記録会のお知らせです。

毎年この時期にエスポでは水泳の大会を行っています。ご存知でしたか？
プールで泳いでいる方？元水泳部の方？２５M泳げる方ならどなたでも参加できます。
　　

　　　　２０１２年３月１１日（日）　９：４５～受付開始

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加料は５００円です。

たくさんのご参加お待ちしております。


  

こんにちは！

タイトル通りではありますが、
エスポ袋井では、
2月21日（火）・22（水）
11：00～21：00まで、

からだ燃える


の試飲会を開催します
気合が入り過ぎて、字が大きくなってしまいました（笑）


今回、新発売になった「からだ燃える」は、
カルシウムが成分に追加され、
ビタミン含有量も大幅にアップ
味もまろやかなお味に仕上がっています

効果や味が気になった方！！
是非21日と22日に試しにエスポ袋井へお越し下さい

からだ燃えるを飲んで、
体脂肪燃焼を派手に計画中のまつみでした  

おはようございますまるこめです
最近寒いですね、、、インフルエンザは大丈夫ですか

流行ってるみたいですが、その流行には乗りたくないですね

さて、最近トレーニング再開しました
スタッフからは、雨降るやら雪降るやら言われます
たしかに、僕がトレーニング珍しいかも

トレーニング再開の理由は

3月から草野球の試合があるからです
2年間活動停止していましたが、また再開することになりました

せっかくなんで、試合でHR打ちたいですからね
試合に向けて標準を合わせているこの頃です
  

おはようございます！エスポ袋井まつみです

今日は久々のいい天気
通勤途中に、富士山をちらっと見ることができました
なんとなくやる気がUPしたのは、さすが富士山の持つパワーですかね

さて、いよいよ浜松ではシティマラソンが近付いてきました！
道路にも看板がちらりほらり。
走っている方も増えていますね

走る際の格好も今はかなりオシャレ
けれど、悩むのはシューズという方も多いのではないでしょうか？？

シューズの選び方はいろいろですが、基本的なものを紹介します☆

１、かかとをシューズの後ろに合わせた時に、つま先が動く余裕があるか？
２、紐を締めた状態で、横幅や甲に違和感はないか？
３、かかとがずれたり、アキレス腱にくつが当たったりしないか？

これらをまず履いて試してみてください

あとは、シューズの軽さを重視するか、
けがを防ぐためのクッション性を重視するか
どのメーカーのシューズにするかなども動いて確認するのが一番だと思います

私の最近購入した相棒は



こちらアディゼロです（アディダスサイトからお借りしましたm(_ _)m）


合うシューズは人それぞれですので、
みなさんも履いて動いて一番いいシューズをゲットしてくださいね  

おはようございますO楠です。

先日ネット注文したアルバムが届きました。
さっそく聴いてみたところ…最高でした
何を買ったのかはもしも興味があったら直接聞いてください。
興味がなかったらそっとしておいてください。よろしくお願いします。


話はガラッと変わりますが…
筋力トレーニングしているとき、後半の種目・セット数になってくると
だんだんと疲れてきて
「最初はできたけど、もうこのセットはこなせないだろうなぁ」
って思ったことありませんか

トレーニングをしたことがある人ならば、誰もが一度は
思ったことがあると思います
O楠も何度も経験あります

そして、一度思ってしまうと必ずと言っていいほど
次のセットでは回数をこなせません


いわゆる「心が折れる」瞬間です


トレーニングは日々の積み重ね、しっかりトレーニングの効果を得るためにも
がっつり追い込みたいものですよね。

しかし心が折れてしまうと

「体力に少し余裕が残る」→筋肉をあまり追い込めない
「心にもやもやが残る」→後ろめたい、もっとできたのに…と後悔が残る
ということになりがちです


それを防ぐためにも、O楠は学生の頃から変わらない
自分なりの「やる気を出す儀式」というのを持っています。


たとえばバーベルでのフルスクワット、6RM、4セット目。

このあたりになると疲れすぎて頭がぼ～っとしてきます。
早く休みたい・この場から逃げ出したい衝動に駆られますが、
それをぐっとこらえてストップウォッチで120秒の休憩時間をチェックします。

120秒の休憩時間が終わりを迎えたら、
泣きそうな顔になりながらも自分を苦しめるバーベルと
なんとか対峙します。


ここで気持ちを切り替えるために…


いきなりバーベルには触りません
まず数回手を叩き、叩きながら「必ずできる」「できない訳がない」と
脳・身体に思い込ませます。

そしてラックからバーを浮かせ、肩にバーベルを載せていきます

肩にずっしりと重さを感じ、一瞬我に帰りそうになります。
しかし重さの不安を振り払い、そしてやる気を引き出すために
小さな声（周りの方の迷惑にならない、聞こえない程度）で
短く、しかし力強く叫び、脳を勘違いさせます

その後実際に行っていくのですが、
こうすることで自分の限界近くまで身体を
追いこめている気がします（あくまで主観的な話ですが）


儀式を行うことで通常よりも高い集中力を得られる。
これを心理学ではアンカー効果といいます。
決まっている行動を一つのキーとして集中力を高め、
能力を発揮することができるのだそうです。
よく一流のスポーツ選手は本番前に一定の行動を行っています。
野球選手がバッターボックスに入った直後、
テニス選手がサーブを打つ前、
ハンマー投げ選手が投げのモーションに入る瞬間など、
そこには一定のリズムに沿った動きが観察できます。


スポーツ選手は大切な場面の直前に所定の動作を
取り入れることによって集中力・能力を高め、その結果
本番で極めて高いパフォーマンスをあげることが可能になります。


これをトレーニングに活かすためには、そのキーになる行動を身につけ、
その後に起きる集中力の高まりを沁みつける必要があります。

①集中する前のキー(儀式や行動）を作る。
道具を使ってもいいです（例えば手を叩くなど)、
短く簡単な動作のほうがいいと思います。

②トレーニングに集中して取り組む
長く集中するのは困難なので、短時間で集中して行いましょう。


もしよければトレーニングする際に参考にしていただけると幸いです。

トレーニングしている自分が大好きなO楠でした。
もうちょっと頑張ってトレーニングしようと思います。




  

こんばんわぁ。おかめです。
お久しぶりの登場ですね昨日はバレンタインでしたが、皆さんチョコ渡しましたか？貰いましたか？
おかめは、スイミングの生徒さんから貰いましたほっこり、暖かい気持ちになりますね

さてさて、１２日の日曜日に“エアロビクスイベントバスツアーIN愛知”に参加してきました

会場には総勢２００名の参加者がいたそうです。エスポからは１４名の方々に参加頂きました。
会場には11：30に着いてから18：00までの間それぞれレッスンに参加して頂き、とても楽しい時間を過ごせました
時間内に出れる６本のレッスンに参加された方がほとんどでした皆さんタフですね

エスポでのイベントにも来て頂いているインストラクターもいたので、参加して頂いた方々も楽しんで頂けたように思います
ちなみに、会場の天井が丸くて新鮮でした

レッスン参加後には温泉に入り、のんびり過ごし、帰宅でした。

運動不足のおかめにはハードな１日だったらしく・・・次の日には筋肉痛・・・
筋肉痛になってしまわないように運動しよう!!と思いました。
（次の日に筋肉痛がきて良かったぁと安心もしましたが…）

皆さんも少しの運動で筋肉痛にならないように日々エスポで運動していきましょうおかめも頑張ります

  

こんにちは
ＳＡＮＡです

今日はバレンタインデー

あいにくのお天気ではありますが、
女子も男子もなんだかウキウキ、ソワソワ・・・？

エスポでは
ささやかですが、日ごろの感謝も込めて
アフロなスタッフやバニーちゃん、ミニーちゃんが
お帰りにチョコを配ってます


ちょっと前までは
バレンタインのチョコレートといえば
女の子が好きな男の子に渡すものでしたが
最近はそればかりではないようです

なかなか言えない「ありがとう」の気持ちを
伝える良い機会かもしれないですね


甘いチョコレートに感謝の気持ちを添えて・・・

ハッピーバレンタイン  

みなさんこんにちは。いっちーです。
寒い日が続いたと思ったら急に暖かくなったりと体調を崩しやすい日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしですか？

さてエスポ浜松には３年前から学童保育（エスポキッズ）を行っています。１からのスタートで県外に研修に行ったり（私は行ってませんが・・・）となかなか大変でした。
去年からだだっ広い大部屋に勉強部屋を作る計画が持ち上がり去年の５月に工事着工の予定だったのですが、震災の影響で今年の２月まで伸びてしまいました・・・・それが完成しました

ご覧下さい。

部屋の中はこんな感じです。


これでようやくみんな集中して宿題してくれるかな？

   

みなさん、はじめまして！！

エスポ袋井の『ひきまり』と申します

やっと…ブログデビューすることができました

これから少しずつ覚えて、登場していきたいと思います

みなさん、寒いですが…体調は崩していないでしょうか？？
私、ひきまりは先日・・・流行りのインフルエンザにかかってしまいました

幸い誰にも感染することは無かったのですが・・・会社に迷惑をかけてしまったので、体調管理は徹底しないといけないな
と反省しました

今後こんなことにならないために、怠けた体を鍛えねば！！と思った私・・・

そういえば・・・私の同期のある方が趣味はトレーニングと宣言していましたねぇ

そう言えるように私もガンバろうかなぁ・・・

なんて思っていますが、とりあえずは週2回、プールとジムで鍛えていきましょうかね

エスポ袋井にはMｒ.M氏もいますのでトレーニングをお願いしたいと思います

以上！初投稿のひきまりでした

  

こんにちは
SANAです

今日も良いお天気ですが、寒い1日となりそうですね
立春過ぎても肌で春を感じることが出来るのは
まだまだ先のようです・・・

そんな冬真っ只中ですが
エスポでは『春休み』の短期教室の受付が始まっていますよ！！

今回の春休み短期教室は・・・

【スイミング】　8：45～9：45
水慣れ2日間　第１期　3月17日（土）～3月18日（日）
　　　　　　 第２期　3月30日（金）～3月31日（土）

充実４日間　 第１期　3月21日（水）～3月24日（土）
　　　　　　 第２期　3月30日（金）～4月２日（月）

【スポーツスクール】　3月30日（金）～4月2日（月）
Aコース（幼児）　13：00～14：00
Bコース（小学生）14：10～15：10

＜受講料＞
スイミング水慣れ2日間　2,625円
充実4日間・スポーツスクール　
一般：4,200円　スクール生：3,675円
↑こちらの価格は2月18日（土）までの
「超早期申込割引価格」となります！
早く申し込むだけでお得です

先週5日から受付開始したばかりですので
まだまだ空きがありますよ

しかも！今回の短期教室から本スクールへの入会特典は

【スイミング】
①短期教室最終日までの入会（２・３・４月から本スクール参加）
初月会費無料+事務手数料無料+水着・キャップ　プレゼント！　
②短期教室終了後の入会（３・４月から本スクール参加）
初月会費無料+水着・キャップ　プレゼント！

【スポーツスクール】
①短期教室最終日までの入会（２・３・４月から本スクール参加）
初月会費無料+事務手数料無料
②短期教室終了後の入会（３・４月から本スクール参加）
初月会費無料
※入会特典の適用は6ヵ月以上在籍可能な方に限ります。
　

短期教室最終日までに
本スクールにお申込頂くと
￥０でスクールが始められるんです！！

短期教室の前から本スクールを始めるのもヨシ！
短期教室に通ってみてから始めるのもヨシ！

お子様にスイミング・スポーツスクールをとお思いなら
是非お得なこの時期に始めてみてはいかがですか？


SANAもはるか昔、スイミングに通っていました
当時は嫌々でしたが、
中学、高校と大きくなるにつれて、
やっておいて良かったなと実感しています

子供の頃の習い事って大事だなと親に感謝のSANAでした
  

おはようございます！エスポ袋井まつみです

今日は、建国記念日ですね
まだまだインフルエンザが猛威をふるっていますが、
皆さんは大丈夫ですか？？
インフルエンザに続いて花粉も飛び出しているようで・・・
今後はますますマスクが必要になりそうですね

今日は、エスポ袋井からワンデーカルチャーのお知らせです

ストレッチポールよりミニサイズのOMポールを使ったレッスンを行います



　姿勢改善エクササイズ

　日時：２月１８日（土）　１０：３０～１１：３０
　場所：エスポ袋井　Bスタジオ
　定員：１５名　（１６歳以上）
　料金：会員　１，０５０円　非会員　１，５７５円（施設利用料込）
　担当：熊切　千晶　JCCA認定インストラクター

「骨盤底筋群って何？」「おなかをへこめると体に良いって本当？」など、
そんな「？」に解決しながらのレッスンになります。
体の仕組みを知って、よりよく姿勢改善をしていきましょう

お問い合わせはエスポ袋井　0538-42-6350　まで
私も、OMポール気になって仕方がありません☆
皆様のご参加をお待ちしています　

　  

こんにちはO楠です。

昨日CDをネット注文しました
便利な世の中ですよね、浜松にいながら
東京秋葉原のお店で買い物ができるだなんて
ちなみに、頼んだCDのジャンルはヘヴィメタルです。2枚組みです。


最近トレーニングするときに、「できるだけスローに行う」ことを
意識するようになりました。
何故かというと重たいダンベルを持つのが、
だんだんと億劫になってきたからです。


ゆっくりやれば低重量でも十分に高負荷になりますし、
たまには違う刺激を与えてあげた方が身体の成長も早いそうですよ

常に同じ負荷で同じトレーニングを続けると、
1～３か月で身体はその負荷に慣れてしまい、
トレーニング効果がだんだんと薄くなってしまいます。

それに同じことの繰り返しだと飽きてしまいますよね


身体の更なる発達のためにも、トレーニングを楽しんで続けるためにも
時々トレーニングの内容を見直してみてはいかがですか？


「何を変えたらいいんだろう…」とか「バリエーションがなくて…」という方は、
最寄りのインストラクターまで

きっと皆様１人ひとりの目標にあった何十通りものトレーニング方法を
提示してくれるはずです


寒さに負けずに頑張りましょう。
寒いのは嫌いでも、スノボは大好きなO楠でした。
  

こんにちは！エスポ袋井まつみです

昨日は、節分でしたね
節分と言えば、豆まき。
皆さんは、豆まきをされましたか？？

そして、節分と言えば恵方巻き
前はそんなに食べるという習慣がなかったように思うのですが・・・
企業の策略もあってか、今では食べなきゃいけない気分になります

以前私の住んでいた千葉には、郷土料理として太巻き祭り寿司がありました
結局食べずに浜松へ帰ってきてしまいましたが、
可愛い太巻きです



（wikipediaより）

今さらですが、食べておけばよかった・・・


さて、ダイエットには運動だけでなく食事も大切
食べ物のことばかり考えていたら、お腹が空いてきましたが、
寒い時期はつい食べてしまいやすいので、
食べ過ぎに気をつけて今日も運動、頑張っていきましょう
  

1月21日(土）に

京都・平安神宮＆東山散策に行って参りました

今回は、ロイヤルバスに乗り
ゆったり座席で、疲れ知らずで旅を楽しみました

旅行と言えば・・・一番気になるのは

お天気では、ないでしょうか

イベント、1週間前くらいから・・・コマめにチェックをし始めたら・・・
なんだか、雲行きあやしい感じが
なぜか？？？21日に限って、雨予報が
今まで、雨の日なしだったので・・・
まさかイベントの日に、雨が降るなんて・・・
考えもしなかったです

それが・・・雨雨雨
予報・・・がっかりでした
予報は、予報と思っていたんですが・・・

やはり、当日も
雨
唯一の救いが、暖かかったことでした

こんなところで、雨女ぶりを発揮するなんて・・・

イベントにご参加して頂いた方には、本当に申し訳なかったです

雨の中でしたが・・・楽しい1日になりました

今年のイベントは、晴れ女になりたいチビアキでした